中华娱乐亚洲首选288x,六步教你抵抗痛风

时间:2020-01-11 09:50:00 作者:优博国际在线娱乐 手机订阅 参与评论(0) 【投稿】

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中华娱乐亚洲首选288x,近年来,高尿酸血症的发病率逐年上升,复发率居高不下。它已成为继“三高”之后的第四大“富贵病”。究其原因,病人的不良生活方式与发病有着密不可分的联系。尿酸是痛风的罪魁祸首,因此,减少外源性尿酸的产生是预防和治疗痛风的有效方法。

我们认为干预行为和生活方式是痛风患者的第一药方。掌握痛风饮食的六首歌,健康的生活是必须的!第一步:体重控制现在大量的医学数据表明痛风不是单独发生的。它通常是肥胖和葡萄糖代谢紊乱的“追随者”。其中,肥胖是打开痛风大门的第一把钥匙。成功的关键是关上“痛苦之门”,控制卡路里的摄入,保持能量平衡。(热量摄入=标准体重*实际活动强度下每千克体重的热量需求)

第二步:合理的饮食结构和过量的蛋白质摄入导致核酸的过度分解,导致大量的尿酸;脂肪摄入增加会增加血酮体浓度,抑制尿酸在肾脏的排泄。碱性食物可以增加体内的碱量,增加尿液的ph值,增加尿酸在尿液中的溶解度,促进尿酸的排泄。因此,应进行糖、蛋白质和脂肪的合理搭配,实现“低热量、低脂肪和低嘌呤”,同时注意饮用水、维生素和矿物质的摄入。

第三步:避免高嘌呤食物

尽管外源性嘌呤不是痛风的主要原因,但食用富含嘌呤的食物类似于向血液中注射一定剂量的尿酸,这很容易诱发急性痛风发作。因此,痛风稳定期嘌呤的日摄入量应控制在150毫克以下。急性期应控制在100毫克以下。一些常见食物的嘌呤含量可分为以下几类:

第四步:喝水而不是酒精

如果你喝太多水,尿量会增加,尿酸的排泄也会增加。苏打水是痛风患者的理想选择,因为碳酸氢钠有助于碱化尿液和排泄尿酸。当酒精在肝脏组织中代谢时,血液中的大量水分会被利用,血液浓度会增加,使接近饱和的尿酸加速进入软组织,形成尿酸盐晶体。啤酒是不应该被激怒的对象。大量饮用后,乳酸很容易在体内积累,影响尿酸从肾脏的排泄。第五步:生活在于锻炼。通过合理的锻炼,不仅可以增强体质,增强身体的防御能力,而且对缓解关节疼痛、防止关节挛缩和肌肉废用萎缩也有很大的好处。然而,应该注意的是,选择合适的运动强度是非常重要的。盲目运动会加重痛风急性期的不良反应,从而加重病情。因此,痛风发作的急性期应停止锻炼。

第六步:坚持改变态度,行动改变。随着时间的推移,这些行为已经成为一种生活习惯。也许,当这些习惯形成时,你会发现痛风,一种淘气的疾病,已经很久没有遇到麻烦了。下面是一个小的定制菜单供参考。

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